Υπολόγισε την μονή σου επανάληψη

Calculate your one-rep max (1RM) for any lift. Your one-rep max is the max weight you can lift for a single repetition for a given exercise.

Κιλά

Επαναλήψεις

Η μονή σου επανάληψη είναι:

Επαναλήψεις	Κιλά	Ποσοστό της μονής

Για παράδειγμα αν σε μια άσκηση καταφέρνεις να κάνεις τα:
50 κιλά 8 επαναλήψεις τότε η μονή σου επανάληψη είναι 63.33 κιλά

Το concept είναι ότι σε μια άσκηση που έχεις κατακτήσει την τεχνική και το σώμα μπορεί και βάζει πλέον αποτελεσματικά τους μύες σε λειτουργία, αυτός ο αλγόριθμος έχει εφαρμογή.

Αν δεν είσαι εξοικειωμένος με την άσκηση μπορεί να είσαι σε θέση να εκτελείς 10 επαναλήψεις στα 40 κιλά αλλά πχ τα 45 να σου φαίνονται βουνό ακόμα και για 1 επανάληψη